Kada nekoga boli koljeno ili ima gripu, o tome otvoreno razgovaramo. Ali kada nekoga boli duša, često se bojimo izgovoriti riječ depresija. Stigma je ta nevidljiva, ali teška prepreka koja mnogima priječi put do pomoći. Zbog nje se ljudi boje priznati da se bore, jer se boje da će biti označeni kao "slabi," "razmaženi" ili "nesposobni" nositi se sa životom. Posebno to viđam kod starijih generacija, koje su često naučene da se "problemi rješavaju u kući" ili da je "sve to u glavi" i da se treba "samo trgnuti."
No depresija nije izbor, lijenost ni slabost karaktera. Depresija je ozbiljna medicinska bolest koja mijenja kemiju mozga i zahtijeva liječenje. Baš kao što dijabetes zahtijeva inzulin, tako depresija zahtijeva stručnu pomoć.
Kako razlikovati tugu od depresije
Naravno, svatko se s vremena na vrijeme osjeća tužno. Život donosi gubitke, stres i razočaranja. U nenormalnim situacijama tuga je normalna pojava. Ipak, kada pričamo o depresiji, ona je nešto više i traje dulje. Depresivni ljudi često opisuju unutarnji osjećaj kao potpunu prazninu – iz koje en znate kako izaći.
Kako prepoznati depresivno stanje? Ako ovi simptomi traju većinu dana, gotovo svaki dan, duže od dva tjedna, tada svakako potražite pomoć.
- Trajna tuga ili bezvoljnost: Nema radosti u stvarima koje ste nekad voljeli (hobi, druženje, kuhanje).
- Velike promjene u apetitu i težini: Nagli gubitak ili dobivanje kilograma.
- Problemi sa spavanjem: Stalna nesanica (ne možete zaspati) ili prekomjerno spavanje (ne možete se probuditi).
- Kronični umor i nedostatak energije: Stalno ste iscrpljeni, čak i nakon spavanja.
- Osjećaj bezvrijednosti i krivnje: Snažno samokritiziranje i osjećaj da niste dovoljno dobri.
- Poteškoće s koncentracijom: Ne možete se fokusirati na čitanje novina, razgovor ili posao.
- Fizičke tegobe: Neobjašnjive glavobolje, bolovi u želucu ili leđima koje liječnici ne mogu objasniti.
Ako primijetite ove znakove kod sebe, člana obitelji ili prijatelja, a posebno ako se osoba izolira i povlači, nemojte čekati.
Budite podrška, ali uputite na stručnjake
Kod mlađih osoba, depresija se često manifestira kao razdražljivost, povlačenje s društvenih mreža, izostajanje iz škole. Kod starijih, može se skrivati iza fizičkih bolova ili zaboravnosti.
Što možemo učiniti za sebe i druge?
- Razgovarajte bez osuđivanja: Ako vam se netko povjeri, samo slušajte i ponudite podršku. Rečenice poput: "Samo se saberi" ili "Ima ljudi kojima je gore" ne pomažu. Dovoljno je reći: "Tu sam za tebe. Žao mi je što ti je teško."
- Potaknite traženje stručne pomoći: Prvi korak je razgovor s liječnikom opće prakse, koji vas može uputiti psihologu, psihoterapeutu ili psihijatru. Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.
Srušimo stigmu u našoj zajednici. Na Svjetski dan mentalnog zdravlja, obećajmo si da nećemo dopustiti da ikoga bolest natjera da se srami tražiti pomoć. Brinimo jedni o drugima – otvoreno i bez osude.
Andreja Rambrot Malenica je profesionalni coach (ECA), NLP Master (ANLP) i edukant psihoterapije. Poduzetnica je devet godina i vodi nekoliko uspješnih biznisa, među kojima je i Centar za coaching. Majka je dvogodišnjeg sina. Tu je da vam pomogne pronaći smisao i svrhu u svim dijelovima vašeg života.
