Premda u medicini ne postoji takva dijagnoza kao što je “proljetni umor”, ipak treba priznati da u ovom dijelu godine ima dosta ljudi koji se počnu žaliti na određeni umor, malaksalost i nevoljkost. U većini slučajeva, prirodu, to jest uzroke tih stanja, neće biti teško objasniti.
Iako zima nije bila duga i jaka, ipak je to bila zima. Fizičke aktivnosti, u odnosu na ostali dio godine, bile su svedene na minimum. Velik broj nas spavao je “zimski san”. Sportsko-rekreativne aktivnosti vrlo često su bile zanemarene. U hladnim, kratkim zimskim danima teško smo se odlučivali izlaziti van, napuštati ugodnu toplinu dnevnih boravaka i otići na jogging, hakl, tenis, hodanje, pingić ili nešto tome slično. Rezultat? Tromost, gubitak tjelesne kondicije, opća fizička slabost. Zar onda treba biti čudno što se u proljeće, kad nas priroda i sunčani lijepi dani zovu na izlazak, osjećamo umorni, lijeni, bezvoljni.
Srećom, takvih se stanja i raspoloženja prilično brzo i lako rješavamo. Pod uvjetima da to želimo. Dovoljno je obući trenirku i tenisice ili planinarske cipele i krenuti! Igralište, livade, izletišta čekaju. U svemu tome potrebno je zapamtiti dva osnovna principa sportskih aktivnosti, a to je postupnost i redovitost! Čovjek nije stvoren da bude u mirovanju. Fizička je neaktivnost sasvim neprirodna njegovu tijelu.
Hrana, voda, sunce
Drugi faktor koji pridonosi umoru i iscrpljenosti je neodgovarajuća, manjkava prehrana. Poznato je da zimska prehrana često ne sadrži dovoljno vitamina, minerala i ostalih hranjivih sastojaka, a da obiluje mastima. Nedostaje svježeg voća i povrća. A vrlo dobro znamo da zdrava prehrana mora biti raznovrsna, dobro uravnotežena i u dovoljnoj količini. Ni automobilski motor bez kvalitetnog goriva ne može dobro raditi.
Ne smijemo zaboraviti ni na uzimanje dovoljnih količina vode. Premda nije hranjiva tvar, voda je osnovna za održavanje života. Ona transportira neophodne hranjive tvari u organizmu. Također, održava volumen krvi stabilnim i pomaže regulaciju tjelesne temperature. Dnevno je potrebno oko dvije litre vode. Dehidracija je prvi kum umoru.
Kod nekih ljudi nedostatak sunčevog svjetla zimi i dulji boravak u zatvorenim prostorima mogu izazvati tzv. zimsku, sezonsku depresiju, sasvim određeno raspoloženje i potištenost. Dolazak sunčanih proljetnih dana i buđenje čitave prirode kod tih osoba može značiti veliku promjenu i šok za organizam i psihu. I ta promjena može rezultirati određenim stupnjem malaksalosti i umora. Ali, ima lijeka - to su sportsko-rekreativne aktivnosti.
Generacija koju ubija dosada
Međutim, ne postoji samo proljetni umor. Život mnogih zagorčava kronični umor, koji je stalno prisutan, bez obzira na sezonu. “Osjećam se jako umorno” najčešća je izjava koju doktori gotovo svakodnevno čuju od pacijenata. Jedna vrst kroničnog umora izgleda pogađa milijune ljudi, čak i kad nema dokaza nekog fizičkog poremećaja u organizmu ili neodgovarajućeg odmora. Postoje osobe koje su umorne već ujutro, nakon ustajanja. Ima i onih koji rade svoj posao s pola volje i za vrijeme ručka ostaju na svom radnom mjestu, jer “preumoran sam da izlazim van”.
Istinski umor je fiziološki, koji može biti posljedica naporne tjelovježbe, teškog rada ili neke bolesti (anemija, smanjene funkcije štitne žlijezde, itd.). Međutim, kronični umor, u velikoj većini slučajeva, “proizveden” je u mislima, u glavi. On ima jednu temeljnu karakteristiku: dosada.
Današnja civilizacija, najnaprednija u povijesti, s najvišim do sada poznatim standardom življenja, proizvela je generaciju koju ubija dosada. Tražimo zabavu, ali ju ipak nalazimo dosadnom. Znate li koliko ljudi napušta kazališnu predstavu prije nego se spusti zastor? Sjedimo pred televizorom, buljimo u njega iz emisije u emisiju, često ni ne znajući što gledamo. Besciljno i brzo listamo novine i magazine. Osoba koja radi posao kojeg ne voli sklona je čestom umoru. Mnogi od onih koji kažu “umoran sam”, u pravu su, jer umorni su od načina na koji žive.
Može li se olakšati kronični umor? Stručnjaci kažu da može: Prvo treba obaviti kompletan liječnički pregled. Najčešće će nalaz biti uredan. Međutim, pregled će vas uvjeriti, umiriti i pomoći da shvatite svoje stanje. Proanalizirajte svoju dnevnu rutinu. Popišite svoje aktivnosti – kako trošite svoje vrijeme. Tada ispišite stvari za koje kažete da bi ih voljeli raditi, ali nikad to ne ostvarite. Međutim, želite li to stvarno? Ako ne možete naći nešto što bi vas stvarno interesiralo, zapitajte se zašto je tako. Možda biste željeli imati hobi, primjerice fotografiranje, međutim neodlučni ste jer ne znate potrebnu tehniku. Zapamtite, nikad niste prestari da nešto naučite – sve dok ne umrete.
Izbjegavajte usamljenost. Mnogi kronično umorni ljudi previše žive sami sa sobom. Planirajte svoje dane tako da imate ugodne događaje koje ćete s veseljem očekivati. Ako ste u nekom poslu koji je rutinski, povremeno planirajte nešto interesantno za večer. Radosno očekivanje jedno je od velikih zadovoljstava u životu. Izbjegavajte varljivost prekomjernog odmora. Ljudi koji se dosađuju i koji su uvijek umorni, često idu u krevet ranije nego je potrebno, kako bi se “odmorili”. Ako ne postoji neko fizičko oboljenje, dodatni odmor neće učiniti ništa u smislu eliminiranja umora. Pokazujte interes za druge ljude. Počet ćete zaboravljati sebe – to je prvi korak prema životu punom zadovoljstva i užitka.
• Prvo treba obaviti kompletan liječnički pregled. Najčešće će nalaz biti uredan. Međutim, pregled će vas uvjeriti, umiriti i pomoći da shvatite svoje stanje.
• Proanalizirajte svoju dnevnu rutinu. Popišite svoje aktivnosti – kako trošite svoje vrijeme. Tada ispišite stvari za koje kažete da bi ih voljeli raditi, ali nikad to ne ostvarite. Međutim, želite li to stvarno? Ako ne možete naći nešto što bi vas stvarno interesiralo, zapitajte se zašto je tako. Možda biste željeli imati hobi, primjerice fotografiranje, međutim neodlučni ste jer ne znate potrebnu tehniku. Zapamtite, nikad niste prestari da nešto naučite – sve dok ne umrete.
• Izbjegavajte usamljenost. Mnogi kronično umorni ljudi previše žive sami sa sobom.
• Planirajte svoje dane tako da imate ugodne događaje koje ćete s veseljem očekivati. Ako ste u nekom poslu koji je rutinski, povremeno planirajte nešto interesantno za večer. Radosno očekivanje jedno je od velikih zadovoljstava u životu.
• Izbjegavajte varljivost prekomjernog odmora. Ljudi koji se dosađuju i koji su uvijek umorni, često idu u krevet ranije nego je potrebno, kako bi se "odmorili". Ako ne postoji neko fizičko oboljenje, dodatni odmor neće učiniti ništa u smislu eliminiranja umora.
• Pokazujte interes za druge ljude. Počet ćete zaboravljati sebe – to je prvi korak prema životu punom zadovoljstva i užitka.
