Vrijeme je viroza. Poznato je da se prehranom može mnogo, pa evo najboljih "stvari" za konzumirati u ovo doba.
Bazga se već dugo vremena koristi za izlječenje od prehlade i gripe. Istraživanje pokazuje da ekstrakt bobica bazge smanjuje duljinu pojave simptoma gripe za tri dana. Ona ujedno pomaže u jačanju imunološkog sustava pomoću biljnih spojeva koje sadrži – antocijanini.
Pomoću češnjaka stvara se spoj zvan alicin koji formira komponente s antibakterijskim, antivirusnim i antifungalnim svojstvima. Studija dokazuje da osobe koje redovito konzumiraju češnjak imaju kraće trajanje bolesti i manje prehlada.
Vitamin C je bitan za dobro funkcioniranje imunološkog sustava, pogotovo kod osoba koje redovito treniraju te su radi toga osjetljiviji na prehlade. Naime nakon teških treninga imunološki sustav se potroši te mu je potrebna regeneracija. Istraživanje provedeno na uzorku od 11.000 osoba pokazuje da osobe pod stresom koje uzimaju 200 mg vitamina C dnevno imaju 50 % manje šanse za prehladu od onih koji ovaj vitamin ne konzumiraju.
Koristite i pastile cinka umjesto lijekova kako biste smanjili simptome prehlade. Kako bi imunološki sustav funkcionirao na optimalnoj razini potreban mu je cink.
