Psiholozi iz OB Varaždin savjetuju kako sačuvati psihičko zdravlje u vrijeme epidemije koronavirusom

Napisao/la: VV -
Psiholozi iz OB Varaždin savjetuju kako sačuvati psihičko zdravlje u vrijeme epidemije koronavirusom Foto: Ilustracija/Pixabay

Aktualna pandemija bolesti COVID-19 ima značajan utjecaj ne samo na fizičko, već i na psihičko zdravlje ljudi. Osjećaj straha, neizvjesnosti i panike prisutan je kod velikog broja ljudi, neovisno o njihovom zdravstvenom statusu. Kod osoba oboljelih od COVID-19 virusom postoji dodatan strah za vlastiti život, strah i osjećaj krivnje radi mogućeg prijenosa bolesti na bliske osobe, ali i opasnost od razvoja težih psihičkih stanja, kao što su anksiozne ili depresivne tegobe, kao posljedica života u karanteni. Ovakva situacija izaziva i visoku razinu stresa kod velikog broja ljudi, a dodatno cijeloj situaciji doprinosi i gubitak posla ili samo razmišljanje o mogućem gubitku posla, mogući financijski gubici, upitna vjerodostojnost svakodnevnih informacija.

– Naše tijelo i um su međusobno povezani. Stoga ne iznenađuje da naše tijelo reagira na promjene koje se zbivaju u našem umu. Pojačana psihička uznemirenost često se manifestira kroz različite tjelesne simptome kao što su treskavica, mučnina, pojačani rad srca i nemogućnost umirivanja. Takvi simptomi su uobičajena i normalna posljedica količine strahova koji su prisutni u nama posljednje vrijeme. Očekivano je i javljanje osjećaja beznađa i depresije – objasnili su bolnički psiholozi, naglašavajući i kako postoji kratki psihološki vodič kroz boravak u karanteni.

Preporučuje se stoga napraviti dnevni raspored, zadati si određene planove i ciljeve koji se mogu izvršiti, te se usmjeriti na aktivnosti koje se mogu kontrolirati. Tako osigurava se stabilnost i sigurnost.

– Mi kao stručnjaci iz tog područja savjetujemo svima da u prvom redu pokušaju ograničiti količinu vijesti. Dovoljno je jednom ili dva puta dnevno čuti vijesti iz vjerodostojnih izvora. Umjesto pretraživanja vijesti, pokušajte raditi stvari koje vas vesele i opuštaju, poput čitanja, crtanja, gledanja omiljenih serija, filmova, dokumentaraca, budite fizički aktivni, naravno poštujući sve mjere i preporuke stožera civilne zaštite – savjetovali su psiholozi te dodali kako je ovo vrijeme koje možemo iskoristiti i za učenje novih stvari.

Brojna tehnološka dostignuća, u ovo vrijeme kada nam se savjetuje fizička distanca omogućuje nam održavanje virtualne socijalne kontakte. Prisjetite se članova svoje obitelji ili prijatelja s kojima niste dugo komunicirali, javite im se.

U ovoj situaciji, vrlo je važno preuzeti i kontrolu nad svojim mislima o brizi. Zabrinjavajuće misli sasvim su očekivane, međutim kada one preuzmu veći dio našeg vremena, onda smo podložniji psihičkoj nestabilnosti i mentalnom oboljenju.

– Iskoristite ovo vrijeme za upoznavanje sebe, utvrdite koje su vaše jake strane i kako ćete ih iskoristiti u budućnosti. Također, osvijestite se da boravkom u karanteni, ograničavanjem kretanja zapravo štitite sebe, štitite članove svoje obitelji, prijatelje, svoje najmilije koji su možda i u rizičnoj skupini. Zapravo tako pokazujete svoju kolektivnu socijalnu odgovornost – rekli su psiholozi.

 Također, iz Opće bolnice Varaždin savjetuju da ako ste značajno uznemireni i ne možete si pomoći, psiholozi Opće bolnice Varaždin pružaju psihološku podršku putem telefonskog poziva i e-pošte, a raspored dostupnosti pojedinog broja odnosno psihologa može se provjeriti i na mrežnim stranicama OB Varaždin.

Telefonski brojevi:

Tihana Đumić, mag.psych. 098/981-4446 

Emanuel Lacković, mag.psych. 099/708-6779 

Ivor Hoić, mag.psych. 099/219-1954

Marina Kereša, univ.spec.clin.psych. 099/311-5685

Monika Melnjak, mag.psych. 099/31-5659

Smjene: jutro 7-15, podne od 15-23, noćna od 23-7

e–mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.

Za vrijeme trajanja epidemije osigurana je i psihijatrijska podrška pacijenata oboljelih od COVID-19 i medicinskog osoblja, telefonskim putem.

Alma Kranjc, dr.med., spec.psihijatar, 099/736-8725 (radnim danom od 7 do 15 h)

Maja Vincek, dr.med., spec.psihijatar, 099/311-5655 (radnim danom od 14 do 22 h)

dr. Ladislav Gradečak 099/211-9844

Facebook komentari
Komentari ispod članaka ni na koji način nisu stavovi uredništva Varaždinskih vijesti te su za njih odgovorni isključivo čitatelji. Ističemo kako je stav redakcije da je zabranjeno vrijeđanje, govor mržnje te poticanje diskriminacije na osnovi rase, etničke pripadnosti, boje kože, spola, jezika, vjere, dobi, rodnog identiteta ili spolne orijentacije. Svi komentari za koje uredništvo procijeni da su neprikladni bit će obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim tijelima.

043 logo

Varaždinske-vijesti.hr koriste kolačiće (eng. Cookies) radi pružanja što boljeg korisničkog iskustva. Ako nastavite koristiti ovu web stranicu prihvaćate korištenje kolačića.