Prezentacija nordijskog hodanja u Ludbregu

Napisao/la: Varaždinske vijesti -

Jedan od najpoznatijih rekreacijskih sportova danas je nordijsko hodanje. Šetači sa štapovima odavno nisu nepoznanica, a u posljednje vrijeme može ih se sresti i u Ludbregu.

Nordijsko hodanje je oblik fizičke aktivnosti gdje je obično, prirodno hodanje pojačano dodavanjem posebno dizajniranih štapova, a tehnički pravilno korištenje štapova aktivno uključuje gornji dio tijela u proces hodanja, te se tijelo tjera prema naprijed.

Fizički napor je na pravilan i ravnomjeran način raspodijeljen na različite grupe mišića cijelog tijela. Pravilna uporaba štapova daje priliku za primjetno povećanje intenziteta hodanja povećavajući rad mišića gornjeg dijela tijela.

-Iako najčešće hodam po ludbreškim pustopoljinama uz Bednju, po goricama ili uz mlinski kanal, slučajni prolaznici koji me sretnu znaju upitati „čemu mi služe ove bote s kojima se pomažem prilikom hodanja?“ -  govori Ludbrežanin Ante Šimić.

Prije nekoliko godina, kada su mu kćer i zet poklonili štapove za nordijsko hodanje, počeo ih je koristiti, jer je i do tada aktivno hodao ali klasično „šetajući se“.

-Sada se ne odvajam  od svojih „bota“ i koristim ih svakodnevno. Moram reći da ja nisam sportaš, nego rekreativac, kojih u našoj sredini ima vrlo malo. Razlozi za to često puta leže u predrasudama, jer sam suočen s time da me ljudi smatraju čudakom ili još gore „zgubidanom“. Čuo sam i od nekih naših sugrađana da hodaju ali potajno, jer se boje da ih drugi ne vide i proglase ih čudacima. Naravno lakše je doma sjediti ispred televizora, to drugi ne vide,  ali ne vidimo ni mi druge  pa se ne trebamo ni sramiti zbog svojih aktivnosti. - kaže Šimić.

„Bote“ su štapovi za nordijsko hodanje, koji od pukog hodanja ili šetnje čine vježbu, pri kojoj se dodatno vježbaju i mišići torza. Naravno u toj aktivnosti se može uživati u svakoj životnoj dobi, svaki dan, u svakom ambijentu i u svako vrijeme.  
- Osim štapova, koji se mogu kupiti, ako nemate sponzore kao ja, po cijeni od 150-300 kuna, potrebne su udobne cipele i odjeća u kojoj se osjećate ugodno, ovisno o vremenskim uvjetima i godišnjem dobu. Za duža hodanja preporuča se i boca s vodom, a i mali ruksak za potrebne sitnice - objašnjava nam sugovornik.

Nordijsko hodanje nastalo je 1997. godine u Finskoj iz nordijskog trčanja sa skijama na snijegu, a preporuča se osobito  osobama s prekomjernom težinom, koje imaju teškoće s leđima i zglobovima.
- Međunarodna krovna organizacija koja okuplja nordijske šetače je INWA locirana u Finskoj, a u Hrvatskoj je to „Savez nordijskog hodanja“ u Zagrebu, te u Varaždinu „Klub nordijskog hodanja“, s kojim smo u okviru projekta „Živimo zajedno starimo kvalitetno“ uspostavili suradnju i održali prezentaciju nordijskog hodanja. - kaže Šimić.

Nordijsko hodanje također omogućuje uključivanje rada mišića ostalih dijelova tijela. Nordijsko hodanje je sigurna, dinamička i učinkovita fizička aktivnost za sve uzraste i trenira tijelo na holističan, simetričan i balansiran način. Generalni cilj nordijskog hodanja je općeniti fizički i mentalni boljitak, koji donosi slijedeće koristi: zdravi način skidanja suvišnih kilograma, vitkije i čvršće tijelo, bolje držanje i leđa bez bolova, snažnije srce i krvožilje, povećanu pokretljivost zglobova, smanjenu razinu stresa, veću izdržljivost u svakodnevnim izazovima i bolju ravnotežu u kretanju.

Stručnjaci tvrde kako hodanje sa štapovima štedi zglobove, aktivira 50 posto mišića, te je puno korisnije od klasičnog hodanja. Nordijsko hodanje je idealna vježba za cijelo tijelo a tijekom nordijskog hodanja potrošnja energije veća je za 40 do 50 posto u usporedbi s običnim hodanjem i stručnjaci vrednuju nordijsko hodanje gotovo isto kao i trčanje.

Naime, 15 minuta nordijskog hodanja odgovara klasičnom trčanju od 12 minuta. Preračunato u kalorije, kod nordijskog hodanja, tijelo izgara 400 kalorija po satu, dok pri normalnom hodu izgori samo 280. Nordijsko hodanje, osobama s visokim krvnim pritiskom, smanjuje probleme i donosi na dugi rok korist. Isto tako idealno je za dijabetičare, jer smanjuje razinu šećera u krvi.

Kako je u tijeku provođenje projekta „Integrativan Ludbreg“, te utemeljen klub dijabetičara, planira se dolaskom proljeća, u suradnji s varaždinskim klubom nordijskog hodanja, ponoviti prezentaciju uporabe i hodanja s nordijski štapovima.

Facebook komentari
Komentari ispod članaka ni na koji način nisu stavovi uredništva Varaždinskih vijesti te su za njih odgovorni isključivo čitatelji. Ističemo kako je stav redakcije da je zabranjeno vrijeđanje, govor mržnje te poticanje diskriminacije na osnovi rase, etničke pripadnosti, boje kože, spola, jezika, vjere, dobi, rodnog identiteta ili spolne orijentacije. Svi komentari za koje uredništvo procijeni da su neprikladni bit će obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim tijelima.

Varaždinske-vijesti.hr koriste kolačiće (eng. Cookies) radi pružanja što boljeg korisničkog iskustva. Ako nastavite koristiti ovu web stranicu prihvaćate korištenje kolačića.